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最近，一款名為“噸噸桶”的水杯火了，不少明星、球星、健身達人都用上了它。這種“噸噸桶”的特點就是，容量大，一個就能裝好幾升水，外觀時尚潮流。噸噸桶是由噸噸BOTTLED JOY品牌所開創。

如何用噸噸桶健康飲水？參考“中國居民膳食指南2022｜準則六規律進餐，足量飲水”提出以下建議：

在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天水的適宜攝入量為1700ml；女性每天水的適宜攝入量為1500ml。噸噸桶有1．5L和2．5L的容量可以選，女生正常情況下建議使用1．5L噸噸桶，一天一桶就夠了，男生可以使用2．5L噸噸桶。

同時指南提出，大家應主動喝水、少量多次，飲水過少引起的脫水狀態會降低認知能力和體能，增加泌尿系統疾病的患病風險。喝水可以在一天的任意時間，每次1杯，每杯約200ml。早、晚各飲1杯水，其他時間里每1～2小時喝一杯水，建議飲水的適宜溫度在10～40℃。噸噸BOTTLED JOY的桶身帶喝水刻度和提醒，能及時了解喝水進度，建議參考桶身喝水刻度健康飲水，避免喝水不足或是一次性喝過多的水。

最近“水中毒”概念涌入大眾視角，那什么會造成水中毒呢？除腎功能障礙、抗利尿激素分泌增多等病因外，短時間內飲水過多也會造成水中毒。有醫生表示，一般一次性飲水超過4000ml，可能會導致水中毒。實際上與水中毒相反的是，我國居民飲水量不足的現象較為普遍，而水中毒目前臨床病例較少。建議用戶要養成健康飲水習慣，主動喝水、少量多次，避免暴飲、豪飲。

圖片源自：百度健康醫典

除了飲水量，材質也有講究，目前市面噸噸桶有PETG，TRITAN，PPSU等食品級材質。注意，桶底沒有材質標識的噸噸桶千萬別買，選擇品牌，品質更有保障，像噸噸BOTTLED JOY的桶底都有材質標志，還有國際認證的不含雙酚A（BPA）等對人體有害物質的標志。

對有裝熱水需求的用戶，建議選擇TRITAN，PPSU材質，這兩種材質耐高溫，使用更安全放心。TRITAN材質是歐美地區嬰幼兒用品指定材質，PPSU材質被稱為黃金塑料，是奶瓶材質，耐高溫耐摔，使用更安全。

每天足量飲水能促進人體新陳代謝，一起用噸噸桶養成健康噸噸好習慣吧。